แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?
เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ ส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานและการซ่อมแซมเซลล์
วิธีลดหุ่น ด้วยเครื่องไซด์สเต็ปเปอร์ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เอวคอด ก้นเฟิร์ม ขากระชับ
ใครชอบอาหารฝรั่งนี่เลย ขอแนะนำเมนูพาสต้าเส้นผัก สูตรจาก คุณกินคลีนสไตล์เด็กหอไอเฟล ใส่ถั่วและผัก ปรุงรสด้วยพริกไทยกับเกลือ
หากบทความนี้เป็นประโยชน์ช่วยปีนิกซ์แชร์ด้วยนะคะ
ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเช่น ข้าวขาว ขนมปัง และพาสต้า เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตจากแหล่งที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวกล้อง หรือควินัว
สุขภาพโดยรวมของคุณจะดีขึ้นจากการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก ดังนั้นให้เริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกทั้งตัว แต่จำไว้ว่าความถี่และระยะเวลามีความสำคัญต่อการบรรลุผลลัพธ์ที่น่าพอใจ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ได้แก่: ซุมบ้า
ใส่กระเทียม หอมแดง และพริก ผัดให้ตีขึ้นจมูกแล้วก็ใส่อกไก่ลงไปผัดต่อจนสุก
การปล่อยตัวเองขาดน้ำนาน ๆ ระหว่างวันจะโหยหรือหิวบ่อย จนตบะแตกกินแหลก หรือกินจุกจิกโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้ ก่อนมื้ออาหาร ถ้าดื่มน้ำแก้วใหญ่ ๆ ก่อน จะช่วยให้หิวน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเยอะเหมือนที่เคย
ข้อเท็จจริง: เราไม่สามารถเผาผลาญไขมันเฉพาะที่ได้ แต่การออกกำลังกายเฉพาะส่วน 7 วันน้ำหนักลด อย่างการยกเวทหรือซิทอัพ สามารถช่วยสร้างและกระชับกล้ามเนื้อส่วนที่ออกกำลังกายได้
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ อกไก่ย่างสมุนไพร+น้ำจิ้มซีฟู้ด
ดูวิธีทำ ข้าวน้ำพริกอ่องอกไก่ เพิ่มเติมคลิก
เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่า ควรเน้นอาหารที่มีคุณค่าสูง รวมถึงโปรตีนสูง ไฟเบอร์และไขมันดี
ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก วันอาทิตย์
Comments on “7 วันน้ำหนักลด Secrets”